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简单两个简单动作 肥臀变电臀

2010-07-30 11:32   来源:   责任编辑:    点击:
第一式:虎形 1、四肢着地跪伏。 2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。 注意:反复做4次,另一侧同。 相关链接:mini小体操 帮久坐OL塑形 第二式:桥式

第一式:虎形

两个简单动作 肥臀变电臀


 

  1、四肢着地跪伏。

  2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。

  注意:反复做4次,另一侧同。

  相关链接:mini小体操 帮久坐OL塑形

  第二式:桥式

两个简单动作 肥臀变电臀


 

  3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。

  4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。

  注意:自然呼吸,停留15~30秒钟,还原仰卧。

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