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2010-09-25 21:17:00

前凸后翘的性感身材是女人的最求,如何拥有前凸后翘的性感身材?浑圆臀部令你美丽更加, 生活当中的细节,决定你 翘臀成败哦,让PP翘起来需要技巧,同...

2010-09-25 21:11:00

注意:1、 在做整套动作时,要缩紧腹部,注意呼吸的调整。 2、做第一个动作的时候,注意双臂撑开伸直,使腿部感到抻拉感。 身体采跪立姿势,双手打开...

2010-09-25 21:07:00

注意:1. 身体要保持直立,做动作时臀部有收紧感才能达到效果。 2. 每个动作重复做10-20次,每个动作尽量做到自己最大幅度。 手扶椅背,身体直立并将...

2010-09-20 11:46:00

不完美的身材似乎让这个性感的夏季黯然失色,不过千万不要灰心哦!下面就让台湾女星李妍瑾来教大家一套塑腰 提臀 减肥操,通过简单的动作来帮你瘦腰...

2010-09-20 11:13:00

越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平,再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是,这个季节,许多人不动声色地...

2010-09-10 10:18:00

这个娱乐圈的美女们总会不经意的成为大家谈论的焦点,今天,一起来看看谁是娱乐圈美臀皇后吧。 曾黎 《男才女貌》让人记住了她的眉眼,陈逸飞的《理...

2010-08-25 11:17:00

1 垫上翘臀 俯撑举腿 俯撑于健美垫上,双膝跪地。一侧腿尽力向上举起,在能达到的最高点坚持3秒后放下。一条腿全部组数做完后,再换腿。这个动作能有...

2010-07-30 11:34:00

当女性年龄到了四十上下的时候,就能明显地感觉到臀部在逐渐地下垂,臀部下垂怎么办呢?臀部作为全身最结实、勤奋的肌肉,只要锻炼方法适当,其下垂...

2010-07-30 11:33:00

深蹲 自然站立,眼睛平视前方,两腿分开与肩同宽,脚尖向外稍开成外八字,两手交叉于胸前。练习过程中,臀部向下坐,重心稍稍向后,挺胸收腹,把腰夹...

2010-07-30 11:32:00

第一式:虎形 1、四肢着地跪伏。 2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。 注意:反复做4次,另一侧同。 相关链接:mini小体操 帮久坐OL塑形 第二式:桥式...

2010-07-29 15:16:00

韩国人注重礼仪 风尚,良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的,在这里,我们特别举例能够舒展身体,让身姿更加挺拔的辅助 运动,在看 电视剧的同时,...

2010-07-29 15:14:00

臀是练出来的,可不是坐出来的!每天8小时,pp与椅子的亲密接触让我们的臀形越来越糟糕。 美体专家Queenie有言在先,体重标准但臀围偏大的OL们除了每...

2010-07-29 15:09:00

挥腿 功用:能使臀部减肥。 左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置...

2010-07-26 17:57:00

臀部是脂肪扎堆的地方。臀部抽脂减肥的重点在于减小臀围,将松驰下垂的部分修饰上提,缩小臀围的宽度,适...